b體育有研究報(bào)道，跑步者每年運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率高達(dá)79.3%b體育，而跑步路面是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的潛在風(fēng)險(xiǎn)因素?！夺t(yī)用生物力學(xué)》雜志中的一項(xiàng)研究表明，在硬度較高的路面進(jìn)行長(zhǎng)跑時(shí)，易發(fā)生應(yīng)力性骨折；在摩擦力較高的路面上跑步時(shí)，踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率會(huì)增加。目前常見的跑步路面有瀝青、水泥、塑膠跑道、草地及越野跑道等，下面為大家盤點(diǎn)各種跑步路面的優(yōu)缺點(diǎn)。

　　水泥路面。優(yōu)點(diǎn)：生活中比較常見，鍛煉更方便。缺點(diǎn)：跑步時(shí)地面反作用力對(duì)肌肉骨骼的沖擊力較大，使髖和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差、肌肉易疲勞，故運(yùn)動(dòng)損傷率大。跑者若長(zhǎng)期只能在此路面跑，需加強(qiáng)下肢肌肉力量。

　　瀝青路面。優(yōu)點(diǎn)：平坦方便，普及率廣，可以作為馬拉松賽道，較適用于想要增強(qiáng)耐力的長(zhǎng)跑者。缺點(diǎn)：硬度也不低，長(zhǎng)時(shí)間跑步對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷的幾率大。另外，瀝青路面車流量較大，安全系數(shù)較低，跑者盡量選擇人行跑道，運(yùn)動(dòng)中不要戴耳機(jī)，防止發(fā)生交通事故。

　　塑膠跑道。優(yōu)點(diǎn)：軟硬適中，彈性和減震性強(qiáng)，可吸收跑者腳底的沖擊力，減少肌肉、關(guān)節(jié)的損傷，適合經(jīng)常跑步的人，比瀝青跑道具有較高的安全性。有研究表明，進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，塑膠跑道是最理想的運(yùn)動(dòng)表面。缺點(diǎn)：比較枯燥乏味，對(duì)于馬拉松跑者來說，塑膠跑道難度系數(shù)較小，可能會(huì)影響實(shí)戰(zhàn)成績(jī)。

　　草地。優(yōu)點(diǎn)：路面較軟，對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)沖擊力較小，可鍛煉下肢肌肉b體育、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性。缺點(diǎn)：草地起伏較多，可能會(huì)增加踝關(guān)節(jié)的扭傷幾率。

　　越野跑道。優(yōu)點(diǎn)：相對(duì)水泥、瀝青路面來說較軟，對(duì)下肢肌肉、骨骼沖擊力較小，坡度變化多，可改善下肢肌肉的耐力、平衡性、協(xié)調(diào)性及靈活性，比較適用于初跑者。缺點(diǎn)：有些地形較不平，增加運(yùn)動(dòng)損傷幾率，應(yīng)隨時(shí)保持警惕，以防摔倒或扭傷。

　　綜合來看，水泥路面太硬，對(duì)下肢肌肉、關(guān)節(jié)沖擊力大，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，不建議進(jìn)行跑步訓(xùn)練；瀝青跑道相較于水泥跑道來說，路面硬度小、摩擦力大，適用于比較有經(jīng)驗(yàn)的跑者；塑膠跑道b體育、草地及越野跑道路面的軟硬度適中b體育，對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)的損傷率較小，適合初b體育、中級(jí)跑者。